100 kg

[...] było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane przemysłowo,jak teraz. Ale za to trudno dostepne z mieś i wędlin. Za to biały ser i zółty był bardzo tani i bez ograniczeń i z wiekszą zawartościa białka niż dziś,po tych obróbkach przemysłowych. Co do sera białego to potwierdzam, kiedyś było 26 gr białka na 100 gr sera a teraz 15-16 gr masakra

[...] metodyka).- Nie neguję tego, każdy ma wybór i dokonuje go sam. Jeśli chodzi o siłę to myślę, że dla mnie duże zaskoczenie. Z początkowych 60 kg na klatę przebiłem się na 100 kg. W planach na ten rok również mam lekką przebudowę siłowni, ale wyjdzie wszystko w “praniu”, ale chętnie bym to odświeżył choć trochę brakuje mi miejsca na nowy [...]

[...] wagę ewentualnie raz na jakiś czas zrobię pomiary . A teoretycznie brzuch spada brzuch lapy nogi no wszystko leci poamlu chyba tak powinno być dla przykładu mając 100 kg miałem 100 w pasie 44 w łapie i jakieś 63 w udzie a teraz mam 83 kg 84 w pasie w łapie 40 w udzie 59. I co do tej wagi to mam 83 kg i ile ta redukcja jeszcze by [...]

Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wcale nie musi być dobrze tolerowany, tak, ćwiczymy mniej grup mięśniowych na jednej sesji, w porównaniu do schematu FBW (full body workout), ale też ze znacznie większą objętością.

[...] 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 6, 44 kg x 10 2. Smith press high incline 75*- 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 90 kg x 2 100 kg x 5, 82 kg x 12 3. Seat triceps narrow press - 1x8-10, 1x10-12 59 + 2 kg x 8, 82 kg x 8, 73 kg x 11 4. Butterfly - 1x10-12, 1x12-15 41 kg x 8, 59 kg x 14, 13, 13 5. [...]

[...] rep Uginanie nóg lezac ( łydki ) 4s, 12,10,8,6 rep Wyciskanie hantli żołnierskie 4s, 12,10,8,6 rep 2x wolne Jeśli chodzi o ciężar staram sie aby ostatnie 6x były na 100% możliwosci. Niestety nie wykonuje martwego ciągu ze względu na przebyta chorobe, jako nastolatek chorowałem na bakteryjne zapalenie opon mózgowych, musiałem poddać sie [...]

Raper 50 Cent w ostatnich miesiącach stracił sporo na wadze. Pochwalił się, że schudł około 20 kg, a w sieci pojawiły się plotki sugerujące, że gwiazda stosowała ostatnio popularny lek Ozempic, aby osiągnąć ten rezultat. Raper odniósł się do tych spekulacji w filmie opublikowanym na Instagramie. 50 Cent, którego prawdziwe nazwisko brzmi Curtis [...]

Trening FBW ma wielu zwolenników i równie dużą grupę przeciwników. Warto wypróbować wspomniane rozwiązanie i podjąć decyzję, czy jest to trening dla mnie, czy może lepiej sprawdzi się tu schemat dzielony (np. push-pull-legs lub góra/dół). Jednak czasem FBW jest ciekawą odskocznią, jeśli ktoś wiecznie bazował na treningu dzielonym.

Trening FBW stanowi alternatywne rozwiązanie względem popularnych treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym [...]

[...] roku uczeszczam na silownie. Pierwsze 4 miesiace cwiczylem sobie swoimi cwiczeniami cos na styl FBW na kazda partie miesni. Zaczynajac silownie wazylem 117kg i schudlem do 100 kg. Jakos w grudniu zeszlego roku postanowilem ze dogadam sie z jakims trenerem personalnym i zakupie diete i trening. Tak wiec sie stalo. Cwicze FBW 5x w tygodniu. 7x w [...]

21.01.2024 - LEGS Siłka: i 1. Przysiad na smithie 60 kg x 15, 80 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 8, 125 kg x 7 2. Suwnica - RAMPA 12 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 12, 200 kg x 10 3. Uginanie 68 kg x 8, 91 kg x 11, 91 kg x 9, 59 kg x 16 4. Prostowanie - RAMPA 20 27 kg x 20, 36 kg x 20, 45 kg x 20, 54 kg x 18 5. Wspiecia stojac [...]

Trójboista siłowy Larry Wheels jakiś czas temu doznał lekkiego naderwania ścięgna podkolanowego podczas wykonywania przysiadu z ciężarem 700 funtów (317,5 kg) w siedmiu powtórzeniach. Na swoim kanale YouTube wspominał ten incydent i podzielił się informacją, że aby przyspieszyć powrót do zdrowia, zaczął przyjmować hormon wzrostu. Wheels obecnie ma [...]

Cześć. Po pierwsze ankieta działu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 38 -klatka: ok. 100 -udo: ok. 60 -talia:ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy [...]

jak zaczynasz to myślę że 100 kg to jeszcze sensowne cieżary na nogi w siadzie

[...] coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) robić po 100 w serii i pomiędzy pompeczki i przysiady 10 może 15 wytrzymałość siłowa to będzie mój Jopek w rękawie !!! mam też worek wypchany skórzanymi odpadami , nie wiem 60 kg [...]

[...] (w kulturystyce classic physque są o 4 kg wyższe): Limity wagi do wzrostu w KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ mężczyzn i weteranów: Wzrost do 168 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost do 171 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 175 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost do 180 cm: maks. waga ciała = (wzrost [...]

[...] coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) robić po 100 w serii i pomiędzy pompeczki i przysiady 10 może 15 wytrzymałość siłowa to będzie mój Jopek w rękawie !!! mam też worek wypchany skórzanymi odpadami , nie wiem 60 kg [...]

obciazenie to jeden pieron aby nie bitumiczne, stojaki teoretycznie ok nie wiem właśnie jak pod siady będzie się wchodziło i czy ta belka nie będzie przeszkadała co jest na dole, Ławka ma obciazenie do 250 kg razem z Tobą, czyli jak ważysz 100 kg to maks 150 mozna założyć, ławka to najsłabsze ogniwo.

[...] (sobota/niedziela) 3. Opłata startowa: - zapisy od 2.01.2024 do 1.05.2024 Opłata dla juniorów do 23 lat i mastersów + 40 lat: 180 zł (pierwszy start), 140 zł (drugi start), 100 zł (kolejny start) Opłata open – 200 zł (pierwszy start), 150 zł (drugi start) i 100 zł (kolejny start) - w po 1.05 opłata 220 zł (pierwszy start), 170 zł (drugi start), [...]

[...] tydz powtórka i trzymać ciężar jak najdłużej! 2. Smith press - 60 kg x 8, 80 kg x 5, 95 kg x 2, 105 kg x 6 tutaj ciężko jako drugie ćwiczenie, zdecydowanie zdjąć ciężar do 100 kg x 6-8 głębokość minimum do brody, 90 kg x 10 też ciężko ale dobra głębokość, tutaj narazie zostawić ciężar, za tydz 100 kg x 6-8, 90 kg x 10! 3. Narrow press - 59 kg x [...]